Objectif
Connaître les mécanismes du stress et les techniques pour gérer son stress, pour mieux s’adapter aux situations professionnelles stressantes
Public
Tout public
Durée
17,5 h
- 2 jours de formation (Horaires : 9h – 12h30 / 13h30 – 17h)
- Une demi-journée 2 à 3 mois après
A l’issue de cette formation, chaque participant aura les outils pour
- Connaître ses limites en situation professionnelle stressanteActiver ses propres clés pour gérer les situations de stress
- Améliorer sa maîtrise des situations professionnelles génératrices de stress
Contenu
Le stress
- Comprendre les mécanismes du stress et identifier ses propres signaux d’alerte
- Identifier les sources de stress dans l’entreprise
- Repérer ses propres limites en situation stressante
S’adapter aux situations stressantes
- Gérer ses pensées et ses émotions
- S’affirmer pour mieux communiquer
- S’organiser et gérer le temps au travail
- Principes d’hygiène de vie
- Techniques de relaxation
Méthodes pédagogiques
- Méthode interactive
- Un questionnaire d’évaluation des connaissances en début de formation avec les réponses apportées durant le stage.
- Apports théoriques, exercices pratiques individuels et exercices en groupes
- Mises en situation professionnelle (filmées)
- Remise de fiches pratiques et d’un livret personnel
Évaluation, suivi
Accompagnement du groupe de stagiaires par un suivi d’une ½ journée 2 à 3 mois après la formation : échanges, analyse de pratiques et ré-actualisation des acquis
Évaluation de la formation par les stagiaires
