Objectif :
Connaître les mécanismes et les techniques de gestion du stress pour augmenter ses capacités d’adaptation à la prise de parole en public
Public :
Toute personne amenée à ou ayant des difficultés à prendre la parole en public dans un contexte professionnel
Durée :
17,5 h
- 2 jours de formation (Horaires : 9h – 12h30 / 13h30 – 17h)
- Une demi-journée 2 à 3 mois après
A l’issue de cette formation, chaque participant aura les outils pour
- Connaître ses limites en situation professionnelle stressante
- Maîtriser ses émotions, reprendre confiance en soi en situation professionnelle pour augmenter ses capacités d’adaptation à la prise de parole en public
Contenu
- Mécanismes du stress et ses conséquences. Le trac
- Repérer ses propres limites lors de la prise de parole en public
- Comprendre l’auditoire
- Le non-verbal et la gestuelle
- La respiration et la voix
- Gérer ses pensées (ruminations)
- Gérer ses émotions
- Savoir s’affirmer
- S’appuyer sur le groupe pour susciter et soutenir l’intérêt
- Techniques de relaxation
- Principes d’hygiène de vie pour réduire le trac
Méthodes pédagogiques
- Méthode interactive
- Un questionnaire d’évaluation des connaissances en début de formation avec les réponses apportées durant le stage.
- Apports théoriques, exercices pratiques individuels et exercices en groupes
- Mises en situation professionnelle (filmées)
- Remise de fiches pratiques et d’un livret personnel
Évaluation, suivi
Accompagnement du groupe de stagiaires par un suivi d’une ½ journée 2 à 3 mois après la formation : échanges, analyse de pratiques et ré-actualisation des acquis
Évaluation de la formation par les stagiaires